Ποια τροφή περιέχουν ουσίες απαραίτητες για την αύξηση της δραστικότητας;

Ανικανότητα - για τους άνδρες αυτή η λέξη ακούγεται σαν πρόταση. Η ανικανότητα οδηγεί όχι μόνο σε προβλήματα στη σεξουαλική ζωή, αλλά και σηματοδοτεί διαταραχές στο σώμα. Ως εκ τούτου, είναι φυσικό για οποιονδήποτε άντρα να θέλει να διατηρήσει την ισχύ όσο το δυνατόν περισσότερο - την ικανότητα να ανεγερθεί. Ένας σημαντικός ρόλος στη διατήρηση της δραστικότητας παίζεται από τη σωστή διατροφή, η οποία θα βελτιώσει επίσης το έργο όχι μόνο του αναπαραγωγικού συστήματος, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού.

Ποια πρέπει να είναι η διατροφή για μια καλή στύση; Ποια φρούτα αυξάνουν την ισχύ; Τι πρέπει να πίνετε για να βελτιώσετε τη στυτική σας λειτουργία; Οι απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα που απασχολούν πολλούς άνδρες συζητούνται στο άρθρο.

Διατροφή για την υγεία των ανδρών

επιβλαβή προϊόντα για ανδρική ισχύ

Για να αυξηθεί η δραστικότητα, θα πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα διατροφής που πρέπει να εμπλουτιστούν με ουσίες:

  • βιταμίνες των ομάδων Α, Ε, Β, Γ, Δ. Η βιταμίνη Α βελτιώνει τη λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος, το οποίο συμβάλλει στην ομαλοποίηση της στυτικής λειτουργίας. Οι βιταμίνες Β βελτιώνουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, την αγωγή νευρικών παλμών, εμπλουτίζουν το σώμα με ζωτική ενέργεια. Η βιταμίνη C επηρεάζει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, τα καθιστά πιο ελαστικά. Οι βιταμίνες D και E βελτιώνουν τη λειτουργία των γονάδων, της υπόφυσης, αυξάνουν τη λίμπιντο (λίμπιντο).
  • μικρο και μακρο στοιχεία Ψευδάργυρος, Σελήνιο, Ασβέστιο, Μαγνήσιο. Όλα τα παραπάνω στοιχεία, ειδικά ο ψευδάργυρος, επηρεάζουν τη σύνθεση των ανδρικών σεξουαλικών ορμονών - ανδρογόνων και τεστοστερόνης, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη βελτίωση της λίμπιντο και, ως αποτέλεσμα, της ισχύος.
  • πρωτεΐνες.

Επομένως, η τροφή για στύση στους άνδρες πρέπει να ποικίλλει, να περιλαμβάνει εμπλουτισμένα λαχανικά, φρούτα, χόρτα, πλούσιο σε πρωτεΐνες κρέας, ψάρι, ξηρούς καρπούς. Ωστόσο, τα πιάτα από τα αναφερόμενα προϊόντα πρέπει να βράζονται ή να μαγειρεύονται, καθώς τα τηγανητά τρόφιμα συσσωρεύουν κακή χοληστερόλη, η οποία εναποτίθεται με τη μορφή πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που εμποδίζει τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος, και επομένως αποτρέπει την κανονική πλήρωση των σπηλαίων σωμάτων του πέους κατά τη διάρκειαχρόνος ανέγερσης. Έτσι, τα τηγανητά, τα λιπαρά, τα καπνιστά πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή ή να καταναλώνονται όσο το δυνατόν λιγότερο.

Τροφή για αύξηση της δραστικότητας των ανδρών

Είναι σημαντικό για κάθε άνθρωπο να γνωρίζει τη λίστα προϊόντων που βελτιώνουν τη στυτική λειτουργία. Η διατροφή για την ανδρική ισχύ πρέπει να περιλαμβάνει την κατανάλωση των ακόλουθων τροφίμων.

Λαχανικά

χρήσιμα προϊόντα για αύξηση της ισχύος

Μεταξύ των λαχανικών που είναι ένα είδος αφροδισιακού, ένα ειδικό μέρος ανήκει:

  • κρεμμύδια, σκόρδο - αυτά είναι αναντικατάστατα προϊόντα που πρέπει πάντα να υπάρχουν στο τραπέζι οποιουδήποτε άνδρα. Αυτά τα φυτά έχουν έντονο φυτοκτόνο αποτέλεσμα, καταπολεμούν επιτυχώς τις φλεγμονώδεις διεργασίες, βελτιώνουν τη λειτουργία του προστάτη αδένα, έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, μειώνουν τον κίνδυνο θρομβοφλεβίτιδας, ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση, η οποία είναι τόσο σημαντική για την καλή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.
  • χόρτα - μαϊντανός, άνηθος, κόλιαντρο, που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή, αυξάνουν την παραγωγή ορμονών φύλου. Τα χόρτα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μαγειρεμένα πιάτα και να καταναλώνονται ωμά ως προσθήκη στα πιάτα, κατά προτίμηση σε τσαμπιά
  • σπανάκι, το οποίο είναι ο ηγέτης στο περιεχόμενο βιταμινών που είναι απαραίτητες για τη δραστικότητα - κάλιο, σίδηρος.

Εκτός από αυτές τις αναφερόμενες τροφές, είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνετε τακτικά στη διατροφή σας λάχανο, καρότα, τεύτλα, σπαράγγια, σέλινο, ραπανάκια, μαρούλια, κολοκύθα. Αυτά τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, βραστά, ψητά, ψητά, φτιαγμένες σαλάτες με την προσθήκη μεγάλης ποσότητας βοτάνων, κρεμμυδιών ή σκόρδου.

Φρούτα

Τα φρούτα εμπλουτίζουν επίσης το σώμα με βιταμίνες, μικροστοιχεία, βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα και ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του.

Οι ηγέτες των φρούτων είναι:

  • μπανάνες;
  • φράουλες, σμέουρα;
  • μάνγκο, ακτινίδιο;
  • σταφύλια.
φρούτα για την αύξηση της δραστικότητας στους άνδρες

Τα αναφερόμενα φρούτα πρέπει να τρώγονται φρέσκα ή να φτιάχνονται από αυτούς φρέσκους χυμούς.

Ένα ειδικό μέρος ανήκει στον χυμό και τον πολτό του καρπουζιού, ο οποίος περιέχει ουσίες που προάγουν την κυκλοφορία του αίματος, τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Ξηροί καρποί που αυξάνουν την ισχύ

Μια αγαπημένη θεραπεία για άνδρες που θέλουν να βελτιώσουν την ισχύ τους πρέπει να είναι ξηροί καρποί, που περιέχουν υψηλή ποσότητα βιταμινών Ε, Β, εμπλουτισμένο με ψευδάργυρο, μαγνήσιο, που συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης, στην αύξηση της λίμπιντο, στη στύση.

Τα παρακάτω ξηρούς καρπούς είναι καλό να τρώτε:

  • καρύδι Βραζιλίας;
  • αμύγδαλα;
  • φουντούκια;
  • φιστίκια;
  • κάσιους;
  • καρύδια.

Εκτός από την κατανάλωση ακατέργαστων ξηρών καρπών, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή υγιών μιγμάτων με μέλι και αποξηραμένα φρούτα, ενώ τα καρύδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να κάνουν μια εξαιρετική σάλτσα για κρέας ή ψάρι. Μαζί με ξηρούς καρπούς, σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους, σουσάμι μπορεί να δοθεί σε ένα αξιόλογο μέρος.

Οι ημερομηνίες με αμύγδαλα έχουν εξαιρετική επίδραση στη διάρκεια της στύσης και στην ποιότητα του σπέρματος. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε τα κόκαλα από τις ημερομηνίες, να τα ψιλοκόψετε και να τα ανακατέψετε με αμύγδαλα. Το αποτέλεσμα δεν θα είναι πολύ καιρό.

Θαλασσινά και ψάρια

Τα θαλασσινά περιέχουν αφθονία ψευδαργύρου και σεληνίου, επομένως είναι σωστά τα καλύτερα αφροδισιακά.

Η διατροφή ενός άνδρα πρέπει να εμπλουτιστεί με θαλασσινά όπως:

  • στρείδια, μύδια;
  • καλαμάρια, γαρίδες, καραβίδες;
  • κόκκινο χαβιάρι.

Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε ψάρια, ειδικά θαλασσινά ψάρια. Βελτιώνει τέλεια τη στυτική λειτουργία της χωματίδας, του σκουμπριού, που έχουν μια ολόκληρη σειρά χρήσιμων λιπαρών οξέων, βιταμινών, αμινοξέων, μικρο και μακρο στοιχείων. Τα ψάρια μπορούν να καταναλωθούν ωμά, βραστά, ψητά ή στιφάδο. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί ότι το μαγείρεμα πρέπει να διατηρείται στο ελάχιστο για να διατηρήσει όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Κρέας

Το κρέας είναι ένα από τα αγαπημένα τρόφιμα για τους άνδρες. Πράγματι, το κρέας περιέχει μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία δίνει δύναμη για όλη την ημέρα, βελτιώνει τη στύση. Ωστόσο, είναι προτιμότερο να τρώτε βόειο κρέας, αρνί, κρέας αλόγου, διαιτητικό κουνέλι, γαλοπούλα και άλλα είδη πτηνών. Πρέπει να μαγειρέψετε το κρέας σε βραστό ή στιφάδο. Είναι καλό να τρώτε κρέας με πολλά χόρτα, σαλάτα, λαχανικά. Ταυτόχρονα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη μεγάλη κατανάλωση λευκού ψωμιού, πατάτας, καθώς το κρέας με υδατάνθρακες απορροφάται ελάχιστα.

Αλλά μην ξεχνάτε ότι η υπερβολική χρήση αυτού του προϊόντος μπορεί να απειλήσει την παραβίαση ισχύος, καθώς το κρέας είναι ένα βαρύ προϊόν για το πεπτικό σύστημα και χρειάζεται πολύς χρόνος για την πέψη.

Πώς και τι να φάτε για να ενισχύσετε τη δραστικότητα;

ποια τρόφιμα πρέπει να φάτε για να αυξήσετε την ισχύ

Εκτός από τις κύριες ομάδες τροφίμων που αναφέρονται, η διατροφή για στύση πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει τη χρήση:

  • αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού.
  • ψωμί σίκαλης και βλαστάρι σίτου.
  • φαγόπυρο;
  • σοκολάτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικά φασόλια κακάου (πάνω από 65%).

Η διατροφή για τη στυτική λειτουργία στους άνδρες πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα είδη μπαχαρικών: τζίντζερ, κανέλα, γαρίφαλο, καυτερή πιπεριά, κάρδαμο, μάραθο, μοσχοκάρυδο, βασιλικό, γλυκάνισο, μουστάρδα κ. λπ. προσθέστε στο τσάι.

Τσάι

Είναι σημαντικό για έναν άνδρα όχι μόνο να τρώει σωστά, αλλά και να ακολουθεί το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ. Είναι καλό να συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή τη χρήση φαρμακευτικών τσαγιών. Για την προετοιμασία τους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ, hawthorn, St. John's wort, τέφρα στο βουνό, ροδαλά ισχία.

Μια εξαιρετική θεραπεία για την ανικανότητα είναι ένα ποτό - μέλι sbiten. Είναι φτιαγμένο από μέλι, κανέλα, μοσχοκάρυδο, γαρύφαλλο, τζίντζερ. Αυτά τα συστατικά αναμιγνύονται και γεμίζουν με βραστό νερό. Μετά από αυτό, εγχύεται για 40 λεπτά και το ποτό είναι έτοιμο για χρήση.

Συνταγές για καλή ανέγερση

Η διατροφή για την αύξηση της δραστικότητας στους άνδρες πρέπει να είναι ιδιαίτερη. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει όλα τα συστατικά που αναφέρονται.Θυμηθείτε:το φαγητό πρέπει να βράσει, να μαγειρευτεί, φρέσκο.

Η σαλάτα θαλασσινών είναι ένα καλό πιάτο. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να βράσετε γαρίδες, μύδια, τηγανητά καλαμάρια κομμένα σε δαχτυλίδια σε ελαιόλαδο. Ανακατέψτε τα πάντα, προσθέστε βότανα, ελιές και από χυμό λεμονιού, σκόρδο, μαύρο πιπέρι, ετοιμάστε μια σάλτσα σαλάτας. Αντί για ελιές, μπορείτε να προσθέσετε ντομάτες, αγγούρια, αυγά ορτυκιού, κινέζικο λάχανο. Μια τέτοια σαλάτα δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορο και θα σας κάνει να φάτε αμέσως.

με ποια προϊόντα διατροφής μπορείτε να ενισχύσετε τη δραστικότητα

Μπορείτε να φτιάξετε ψημένο σκουμπρί με λαχανικά όπως πιπεριές, ντομάτες και λεμόνι. Μετά το μαγείρεμα, πασπαλίζουμε τα πάντα με πολλά βότανα, σεζόν με χυμό λεμονιού. Τα καρύδια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να φτιάξουν μια σάλτσα για κρέας. Για να γίνει αυτό, τα αλεσμένα καρύδια χύνονται με βραστό νερό μέχρι να σχηματιστεί κρεμώδης σύσταση. Τα κρεμμύδια και το κρέας γαλοπούλας τηγανίζονται σε χυτοσίδηρο με βούτυρο. Όλα αυτά χύνονται με σάλτσα καρυδιού και σιγοβράζονται σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσουν. Προστίθενται αλάτι και μπαχαρικά στη γεύση. Τρώνε ένα πιάτο με βότανα. Εκτός από το πιάτο, μπορείτε να μαγειρέψετε χυλό καλαμποκιού με φέτα.

Θυμηθείτε:η σωστή διατροφή θα βελτιώσει την υγεία, τη διάθεση και θα βοηθήσει στην επίλυση προβλημάτων με την ισχύ.

Η διάρκεια της διατροφής πρέπει να συνεχιστεί εξαρτάται από βελτιώσεις στο αναπαραγωγικό σύστημα. Ωστόσο, εάν ένας άντρας θέλει να παραμείνει ενεργός στη σεξουαλική του ζωή, τότε πρέπει πάντα να προσπαθεί να ακολουθήσει μια δίαιτα.